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文／平安文化2018年12月10日
《被討厭的勇氣》作者岸見一郎新書《變老的勇氣》談「改變」的決心和勇氣。 就算不能工作了，人也不該因此就降低自我的價值，而是要改變想法，將人生的價值從努力工作轉變成好好活著。──岸見一郎 Q1：我們都知道您是研究阿德勒心理學和希臘哲學的專家，您覺得在「變老」這個議題上，阿德勒心理
內容簡介
對於活得很痛苦的人來說，阿德勒的話語代表希望。
因為阿德勒不要你追溯過去尋找原因，
而是告訴你接下來應該怎麼做！
引起廣泛共鳴的阿德勒「個體心理學」精髓，
透過岸見一郎清晰扎實的理論與實踐的調和，
交織他自身的人生體驗與哲學，
成為岸見一郎至今寫得最好的一本書。
這本書告訴你：
即使過去無法改變，「現在」以及「未來」也可以改變。
掙脫心理創傷，帶著強烈的意志、勇氣與希望，
堅強努力，好好過完自己的人生吧。
也許你因為挫折與不被愛，
將自己的人生停滯在看不到希望與幸福的牢籠裡。
你沮喪、夜不成眠，甚至必須求助藥物或醫師的協助。
你渴望抓住一根浮木，帶給你勇氣，
去面對人生中各種困難的課題。
岸見一郎說：
人生很苦，特別是對那些很認真活著的人來說更是苦。
但人生對每個人一視同仁，不會僅僅只有苦。
阿德勒說：
其實我們是在這個地球上放鬆休息。
活著很辛苦沒錯，但我們其實可以不用過得那麼嚴肅，
並感受活著的喜悅。
敢與人生的課題一決勝負的人，內心反而不會感到焦躁。
而不管現實狀況如何，只要面向未來，同時活在此時此刻，
就越來越沒有必要擔心未來的事。
樹木不會移動，若隔壁的大樹擋到它，
它便難以獲得足夠的日照，無法長得高大。
但人可以移動，只要我們願意，
我們可以離開陰影，移動到有日照的場所。
名人推薦
王浩威（精神科醫師／作家）
王意中（王意中心理治療所所長／臨床心理師）
吳淑禎（國立臺灣師範大學師資培育與就業輔導處副教授）
洪仲清（臨床心理師）
張立人（醫師作家）
游乾桂（臨床心理師／作家）
曾端真（國立臺北教育大學心理與諮商學系退休教授）
楊聰財（楊聰才身心診所院長／精神科醫師）
◎誠摯推薦（依姓氏筆劃順序排列）
〔來自各界專家的推薦〕
王意中（王意中心理治療所所長／臨床心理師）
人生的發球權，就在你的手上，自由意志將決定拋出的方向。
張立人（醫師作家）
我喜愛阿德勒的思考風格，解析精神官能症如此精準、又能如此平易近人。他開處方給現代「繭居族」：脫離控制與依賴，開始和人合作。
楊聰財（楊聰才身心診所院長）
透過此書，可以將人生的一切，找出合乎目的的解釋。
作者介紹
岸見一郎
1965年出生於京都。京都大學研究所文學研究科博士課程結業（專攻西洋古代哲學史）。現為京都聖凱薩琳高中看護專攻科（心理學）、明治東洋醫學院專門學校（教育心理學、臨床心理學）兼任講師。除了哲學專攻，同時研究阿德勒心理學，持續大量的寫作與演講。日本阿德勒心理學會認可的心理諮商師、顧問。
著作有《被討厭的勇氣》、《阿德勒心理學入門》、《煩惱時的阿德勒》、《不幸的心理：幸福的哲學》等書，譯著有阿德勒《阿德勒心理學講義》、《人生意義的心理學》、《心智的心理學》、《性格的心理學》等多數。
譯者簡介
鄭舜瓏
輔仁大學日文系，台灣大學日文研究所畢，主修日本近現代文學。
日本福岡大學交換學生一年。曾任碧湖劇場日文導覽人員、版權代理公司日文版權業務。
平時喜歡耽溺於故事、文字和音樂之中。
譯有《跑步教我的王者風範》、《不生氣的心》、《成為有趣人的55條說話公式》等書（以上皆為遠流出版）。
目錄
懷疑常識／並非所有的人都一樣／原因論的問題／一切取決於自己
第一章 與佛洛伊德的相遇與訣別──探索慾望的根源
超越自卑感／與佛洛伊德的相遇／器官缺陷／攻擊衝動／情感欲望／與佛洛伊德分道揚鑣／個體心理學的誕生
第二章 從「從哪裡來」變成「往何處去」──原因論與目的論
不是每個人都活在同一個世界／拯救自由意志／善的選擇／內心沒有掙扎／作為真正原因的目的／因果關係的假象／找出合乎目的的解釋／善的層次／改變現在的狀態／連過去也跟著改變／從器官缺陷到自卑感
第三章 生活型態──對自己與世界所賦予的意義
何謂生活型態／對自己與世界所賦予的意義／預測未來／生活型態就是一種認知偏見／自己選擇的生活型態／影響生活型態決定的因子／遺傳的影響／環境的影響／手足順位／吸引父母關注／親子關係／阿德勒的幼年時期／阿德勒的親子關係／文化的影響／改變生活型態／即使如此，生活型態還是可以改變／超越相對主義／提示一個選擇的方向／面對人生的課題
第四章 共同體感覺──超越對自己的執著
人無法獨自活下去／共同體感覺／戰爭精神官能症／對他人的關心／對自己的執著／超越現實的理想主義／鄰人之愛與共同體感覺／關於價值／柏拉圖的目的論／共同體感覺的驗證
第五章 優越性的追求──「善」的實現
優越情結與自卑情結／天才的事蹟／為了改變世界／「善」的終極目標／正確的優越性追求以及錯誤的優越性追求／優越性追求與共同體感覺
第六章 脫離精神官能症性質的生活型態──活在簡單的世界中
改善生活型態的必要／被溺愛的小孩／對自立的抗拒／即使長大之後／精神官能症的邏輯／關於震驚／比精神官能症的痛苦還痛苦的事／光有良善的意圖還不夠／世界觀與自我中心性／面向未來的原因論／作為再教育的心理諮商／擺脫精神官能症
第七章 阿德勒的教育論──人生的課題以及賦予勇氣
維也納的教育改革／前進美國／阿德勒所受的教育／是誰的課題／不處理課題的決心／幫助小孩找到自己的價值／關於責罵／稱讚的問題／賦予勇氣與自己的價值／不受他人的評價左右／把短處看成長處／自己的價值可以透過貢獻感獲得／不求回報地幫助他人／遇到對峙的狀況，仍把對方當同伴／貢獻感的重要性／不害怕失敗／對等這件事／賦予勇氣的問題
第八章 與他人的關係──個體的獨自性與他人的共生
透過他人，活出自己／給予和接受／賦予屬性以及從中獲得解脫／不需要他人的認同／擺脫競爭／從以力服人到對話
第九章 怎麼好好地過完這一生──看清現實與理想
人生並不是什麼事情都有意義／超越現實／合乎現實地活下去／樂觀主義、樂天主義、悲觀主義／運動與活動／關於死亡／克服死亡的恐懼／好好地活著／活著的喜悅／隨時做好準備／雙重性／改善這個世界／跨越的勇氣／遊戲人生／阿德勒的遺產
序
有一句希臘諺語說：「一隻燕子造不了春天。」某天，父母下定決心，試著對小孩說「謝謝」，結果沒想到真的換來小孩面露笑容的回應。父母才在心裡想，什麼嘛，原來那麼簡單。但下一刻，小孩又開始惹父母生氣。剛才的幸福感頓時煙消雲散，父母開始反省自己，怎麼一不小心又變得跟以前一樣了、原來阿德勒說的話這麼難做到。這些日常的人際關係雖然不是人生中的大事件，但確實是人生的試煉。
阿德勒也說：
「心理學並非一朝一夕學得會的科學，除了學習還必須實踐。」（《孩子的教育》）
的確，阿德勒說的話很簡單，而且不難理解。無論古今，很多人都喜歡說一些沒有內容、徒有美麗辭藻裝飾的話，或者刻意把話說得深奧艱澀，難以理解。我沒看過一個像阿德勒這樣，用這麼簡單的語句說話的人。即使如此，如同本書介紹的，許多人抗拒接受阿德勒說的話。那些抗拒阿德勒的人，與其說他們對阿德勒的思想一知半解，不如說他們還滿了解阿德勒的。因為，阿德勒的思想只是表面上看起來很簡單。
拒絕接受阿德勒的話，不僅僅是因為它很難實踐。和我過去專攻古代希臘哲學也有關，每次讀阿德勒的著作時，我總是會把他與柏拉圖對話錄中的蘇格拉底的形象重疊。
有人是這麼形容蘇格拉底的：
「一開始明明是講別的事情，但被蘇格拉底的話引導後，最後話題一定會落在那個人身上，像是現在用什麼方式過生活，過去用什麼方式過生活。除非蘇格拉底對那個人說的話全都追問清楚了，否則絕不會放他走。」（柏拉圖《拉凱斯篇》）
蘇格拉底和阿德勒一樣，都會詢問我們的生活方式，並嚴格地追問清楚。他們絕對不會說，「你只要保持現在這樣就好了」這種好聽的話。所以才會令人想摀住耳朵，逃離現場。
阿德勒在追問人過去的生活方式時，絕不手軟。但是如同本書闡明的，阿德勒強調，我們過去的人生對於我們未來打算如何生活絲毫沒有任何影響。只要能這麼想，我們就能鼓起勇氣活下去。
希望本書可以成為一個契機，讓看過的人不把現在生活困難的責任歸咎於過去經驗或他人，而是鼓起勇氣好好過完自己的一生。雖然裡面夾雜了許多不容易理解的議論，但還是希望大家能鍥而不捨地把它弄懂。
大家讀完這本書後，再抬頭看看周遭的世界，是不是變得有那麼一點點不同了呢？期盼大家都有這種感覺。
本書能夠順利完成，承蒙各方的協助。特別要感謝野田俊作老師長年教導的恩惠。
有時候我會想起老師說的話：「希望你們有辦法成為井戶端會議的哲學家。」（譯註：井戶端會議是指，江戶時期圍在共同井旁洗衣服的婦女七嘴八舌的閒聊。）聽到老師說這句話以後，我就下定決心成為這樣的哲學家，什麼樣的哲學家呢，借用阿德勒的兒子、也是精神科醫師的柯特．阿德勒在評論他父親時說的話，「與坐在有扶手的椅子上，只追求觀念的菁英完全相反」的哲學家。
我也要感謝教導我希臘哲學的恩師藤澤令夫老師。年輕時，若沒有聽老師的演講，絕對不會有本書的誕生。只是，再也沒有機會請老師讀這本書了，讓人徒留無限的遺憾。
擔任這本書編輯的木嵜正弘先生，從草稿階段就仔仔細細地，不放過任何細節地閱讀我的原稿，給了我許多有益的建言。回想起祇園祭時，我們才在京都聊他所說的「讓人茅塞頓開的新鮮思想」也就是阿德勒心理學聊到欲罷不能，這情景宛如昨日才發生一般。因為有木嵜先生的熱忱以及努力，我才能寫出這本至今我認為寫得最好的一本書。
詳細資料
- ISBN：9789573279419
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 288頁 / 25k正 / 14.8 x 21 x 1.44 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
內容連載
✽不是每個人都活在同一個世界
人並非活在同一個世界，而是活在自己詮釋的世界裡。阿德勒為了說明這件事，舉了幼年時期的狀況為例：
「舉一個簡單的例子，當事人面對同樣的幼年時期可能會做出不同的解釋。即使幼年曾遭遇不幸的經驗，他還是可以做出完全相反的詮釋。
比如說，某個人認為自己已經完全脫離不幸的經驗，而且以後可以迴避同樣的狀況。此時，這人心裡可能會這麼想：『為了避免同樣的不幸狀況再度發生，我要努力讓我的小孩在更好的環境中成長。』
但是遭遇同樣經驗的另一個人可能想法又會不同：『人生真不公平。為什麼別人都可以過得那麼順利？既然這個世界是這樣對待我，那我為什麼要對別人更好。』因此才有不少做父母的人對小孩子有這樣的想法：『我小時候也曾這麼辛苦過，我都撐過來了，你們也應該要這樣。』
第三個人可能會這麼想：『我小時候有這麼多不幸的遭遇，不管我做什麼都應該被原諒。』
無論是哪一種，我們可以從他們採取的行動中，看出他們對他們的人生賦予什麼樣的意義。只要不改變詮釋的內容，人就不可能改變行動。」（《自卑與超越》）
如何解釋自己的幼年時期？用阿德勒的話來說就是如何「賦予意義」，方法有很多種。不只是過去，就連當下置身的狀況也是一樣。在上述的引用文後面，阿德勒接著說：
「個體心理學就是從這方面下手，掙脫了決定論的束縛。任何經驗本身都不是成功或失敗的原因。我們不應該放任自己因為經驗的衝擊──也就是所謂的心理創傷──而受折磨，而應該要從經驗中找出合乎目的的解釋。我們不應該被自己的經驗決定，而是應該要透過賦予經驗意義來決定自己。因此，當我們想把特定經驗作為對未來人生的基礎時，很可能會做出錯誤的決定。意義並不是由狀況決定。我們應該透過賦予狀況意義來決定自己。」
請注意，阿德勒在這裡使用了「決定論」這個名詞。我們會把「某個原因必然歸結於某件事情這樣的想法」稱作原因論。因此，它也是一種決定論。但是，人即使經歷相同的經驗，也不會產生同樣的結果。因為即使經驗相同，每個人對於經驗都賦予不同的意義。無論是過去的經驗或當下面臨的狀況，每個人賦予狀況意義的方式都不一樣。
... 2020年新年的打開方式，是一場千載難遇的特殊的新冠肺炎戰役，目前還在繼續搏殺中。但接下來，生命賽場過後定會是生存的戰場，而職場就是最現實版安身立命的戰場。要說未雨綢繆是明智的打開方式，但機遇與現有條件的轉換卻是一道切切實實的難題。 況眼下的疫情蔓延，每個人都會有不同程度的焦慮。其實焦慮是源於對未來的不確定和自身停滯不前的擔憂。 職場的寒潮已然臨近，春天的腳步還未抵達。何以解憂，唯有學習助力，做好每一個當下！ 對於一個內向性格的人溝通技能抑或是大多數人的短板，要想在職場更好地把本職工作做好甚至應對的遊刃有餘，提升和掌握這項能力就顯得尤其必要。而學會高效表達定會助你一臂之力，成為你完勝職場的必殺技！ 本人性格也在此類，於是果斷地報了圈外的《7天高效表達訓練營》。 以下是高效表達的主要內容： 表達大體有以下三種境界： 表達清晰、表達有力、表達生動。 職場需要掌握哪種境界，還是有所側重的。但無論怎樣，職場存在人際關係，完事需要溝通，因此人人都離不開高效表達。 高效表達有三個關鍵點：主題+搭架子＋填素材 第一個關鍵點：主題 主題：根據匯報或聽眾的身份不同，你對於要討論的內容持有自己的觀點或想法。 小結：一個主題點，讓別人能秒懂你的想法。 第二個關鍵點：搭架子 架子是思維的整理工具。表達方式採用：三段式結構。 表達結構分為： 一.時間軸結構二.解決問題結構三.FAB（銷售模型） 一.時間軸結構具體分為： 1.時間順序的內容（過去、現在、將來）2.事件發展順序（首先，然後，最後） 適用場景：匯報工作進度、談新項目的設想等。 二.解決問題結構具體分為： 1.問題2.原因3.解決方案（what、why、how） 適用場景：面對問題的質疑 三. FAB銷售模型1.屬性2.優勢3.利益（好處） 適用場景：銷售模型、面試 小結：3種經典框架，幫你快速整理表達思路。 第三個關鍵點：填素材 填素材：數據（關鍵數據，遵循原則：數據要篩選，數據要解釋）和故事（基本要素衝突<渴望、障礙>、行動、結局）+附加要素（情感、展示）），其中衝突是故事的重點。 商業故事的套路，用一句話概括就是：開始於眾人皆知的常識，結束於僅你所知的洞見。 實際應用場景：臨時匯報、回應質疑、會議發言。 臨時匯報：三種類型 一.匯報進度：主動，定期匯報工作進度，讓老闆對工作有掌控感，像等外賣一樣有實時動態，緩解焦慮。 二.匯報成果：針對一個項目或任務結束後，需要藉助關鍵數據（圖表）和故事的方式匯報。感性和理性相結合的效果比較好。 三.匯報困難：帶著解決方案去匯報，具體採用「解決問題結構」～（what、why.、how）：問題-原因-解決方案選項（2種方案備選）-利弊分析 提醒：在匯報過程中，既要把事情說清楚，也要隨時關注老闆的反應，並及時調整匯報的節奏。 回應質疑：遭遇突然提問，怎樣回答才能滴水不漏？ 停頓的關鍵5秒鐘完成1和2: 1.認可對方的提問 2.澄清對方的問題 然後：3.回答（結構化的表達：定主題+搭架子+填素材） 跨部門溝通的會議發言： 採用解決問題結構+FAB結構：Why+What+有什麼好處+行動。 溝通難的原因：1.各部門的優先級事項不同；2.各方的理解存在偏差。 處理參考原則：誰痛誰負責，誰痛誰解決。 ... 通過這7天短暫的學習——高效表達。 須學以致用，方顯效果，學到的東西才真正內化化自己的知識。 身處職場，臨時匯報、回應質疑、會議發言這三個都是我們繞不過去的場景。學了高效表達，我們再也不用羞羞作答啦。 以下是我個人考慮的幾個方面的應用場景： 1.如何做好跨部門的溝通 背景：財務部門報銷制度的規範化執行需要其他部門協同的議題 實際應用：Why+What+有什麼好處+行動（內容略）。 心得體會：職場是個複雜而講效率的地方，學會高效表達，可以更加理性而客觀地把工作快速地推進、落地、做好，不做情緒的奴隸。 2.如何破解職場的寒冬？ (1)主題：職業轉型如何破局？ (2) 搭架子：提煉三個主題 a. 保持職業敏感力，及時關注新機遇 b.打破習慣性防衛，敢於突破舒適區 c.擁抱變化的前提，是潛心修煉 (3)填素材：找個相對應的有實用價值的職場事例 結論：敢於拋棄過份的自戀，擁抱變化的春雷，找到合適自己的位置。 3.在愛好類書評里如何運用高效表達？學習後，很多觀點可以應用在書評里，一個主題點+搭架子+填素材。書評是我近期比較愛好的東西，提取主題點是拆書的一個關鍵點。通過本次的學習結合拆書稿的特點，藉此可以更好地應用，以期讓自己今後有更滿意的作品呈現。 ... 由於新冠疫情的黑天鵝事件，造成了更多企業危在旦夕。網上有這樣一個段子：公司通知一：假期延遲到2月2日；公司通知二：假期延長到2月10日；公司通知三：假期延長到2月17日；公司通知四：公司沒有了，不用回來了。 職場的現實就是這樣的殘酷無情。但「危機」即是危也是機，危來的很多時候不是自己能事先預想到的，但它確實會降臨。因為潮水洶湧而至的時候，沒有人能活成一個孤島，團體也如此，更何況是個體，更是會遭遇到這樣的無力感。古人說：閒時補網，忙時捕魚。所以我們要做到未雨綢繆。趁這段禁足的時間，多學一些通用技能，為未來儲備彈藥。通過持續不斷地刻意練習，打造自己的核心競爭力，來提升未來的實戰能力。 命在，何懼嚴寒？！ 就像《央視主持人大賽》中，主持人遲茜說的： 每一個優秀的人背後都有一段沉默的時光，那是付出很多努力卻不一定有結果的日子，我們把它叫做紮根。 人生沒有白走的路，每一步都算數。抓住時機，不斷地復盤成長，成為積極的人！相信你在假期做的自我投資和積蓄的能量，有一日它定會像雨後春筍般的拔節冒出頭，助你翻越職場的寒冬，笑看滿地山花爛漫！
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