學習英文與了解天下事，為什麼要讀時代雜誌呢？
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當你開始閱讀time時代雜誌增加英文閱讀能力，同時也可以提昇世界觀
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皮膚作為人體最大的器官，是身體健康狀況的一面鏡子。面部皮膚是最明顯的晴雨表，你最近吃得好不好？休息得好不好？它似乎都能「照」出來。 18-45歲之間的人，拋去掉約7%左右天生的好皮膚外，都得靠合理的護膚來維持較好的皮膚，但如果只是靠護膚就輕鬆擁有好皮膚，簡直是天方夜譚。你的生活作息、吃進身體里的東西對你的皮膚影響才是最大的。根據自己的膚質特點更有針對性的吃一些食物對皮膚更好哦。先從油皮開始說： 一、油皮 油皮的皮脂腺分泌旺盛，皮膚較為油亮，膚色一般偏深，膚質較厚，毛孔粗大，比較容易粘附灰塵和污物。吃高糖會增加油脂分泌，油脂多了，皮膚更容易堵塞，再吃點辛辣的，讓皮膚發炎，痘痘很容易產生。 油皮要儘量減少皮膚分泌油脂的量，在飲食上要做到大原則是少糖、低脂、高纖 ... 1、少糖：高糖類食物不單純是含糖量高的奶茶、甜點等，升高血糖快的食物比如米麵等也要注意，所以油皮同學應多食粗糧，比如玉米、紅薯等。 2、低脂：指的是少量攝取高飽和脂肪酸的食物，比如肥肉；同時要儘量獲取優質的不飽和脂肪酸，在堅果、深海魚、亞麻籽油中都可以見到。 3、高纖：多食蔬菜水果等高纖維的食物。橘類、草莓、獼猴桃等富含維生素C的水果要多吃，因為維C可以誘導膠原蛋白的合成，改善皮膚的血液循環；蔬菜可以多吃絲瓜、胡蘿蔔等較為清涼的食物。 二、干皮 乾性皮膚皮脂分泌比較少，因為角質層的含水量較低，所以皮膚較為乾燥，膚質較薄，缺少光澤，容易產生皺紋（相對的不容易長痘），對外界刺激的敏感度較高。 在食材的選擇上，干皮應該把抗氧化放在首位 ... 可以針對性的多吃維生素A、E含量較高的食物。維生素A可以促進皮脂分泌，讓皮膚保持水潤；維生素E則能促進皮膚的新陳代謝，增加皮脂腺分泌，同時還具有抗氧化、清楚自由基的功效；最後，要多補充蛋白質、鐵、鋅等微量元素，促進細胞再生。 具體來說，可以適當的補充豬蹄、花生、核桃等富含膠質、脂肪、礦物質的食物。 三、混合肌 混合皮油脂分泌不均衡，通常在T字部位屬於油性膚質，而眼睛四周則可能是干皮。混合皮有一部分是天生的，但絕大多數還是後天形成的。混合皮在食材的選擇上，需要兼顧油皮和干皮。 ... 總的來說，混合皮是因為油脂分泌不均衡導致的，需要補充油脂和蛋白質，多吃西紅柿、黃瓜和蘋果等維生素和水分的水果。 四、敏感肌 敏感肌由於角質層細胞排列不整齊、間隙增寬，水分容易流失。表皮比干皮更薄，毛細血管擴張更明顯，缺乏光澤，受到溫度、過敏原等刺激容易泛紅。 敏感肌需要飲食方面多吃增加皮膚免疫力的食物 ... 比如，需要多補充維C，降低毛細血管的通透性；維生素B3，降低皮膚的光敏性；維E，抗氧化和促進血液循環。一般來說，多吃富含維生素C和胡蘿蔔素的食物，比如黃瓜、紅棗、無花果、胡蘿蔔等。 當然我給出的是各種膚質的飲食側重點，具體還需要結合身體實際情況而定。很多時候吃得健康和科學，對皮膚的作用甚至超過護膚品。 好的皮膚，從吃開始~
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/fashion/oqz5bno.html
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