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閱讀一件非常開心的事情，我蠻喜歡跑圖書館去看一些書籍
透過每次閱讀可以學到「新」的東西，不論是為了休閒娛樂或是為了增廣知識。
所謂「新」的東西，一是讀者原本就不知道的東西；或者可能是讀者相當熟悉的內容，但經過進一步思考，
如作者要表達什麼？我同意作者看法嗎？讀出了文章的意思之後，再加以思辯，重整已知的知識，成為了一種「新」的知識。
星級教練出動，聰明健身帶你練出線條肌：不貪心、不搶快，穩紮穩打8週健身計畫幫你全部規劃好！這本我是在這個月去圖書館看到的好書
書的內容淺顯易懂，而且很適合個年齡層的讀者擁有
只要有一本好書，我可以待在圖書館一個下午也可以
像是這本書，當從書名其實可以一窺作者本身寫作的經歷
這一本星級教練出動，聰明健身帶你練出線條肌：不貪心、不搶快，穩紮穩打8週健身計畫幫你全部規劃好！
看過後，衷心覺得好看！
我是很喜歡收藏書的人，所以記下書名就到博客來購買，畢竟用實際行動支持作者，作者下次也可以撰寫出更多更好書
如果對於這類型書籍喜歡的朋友們，推薦星級教練出動，聰明健身帶你練出線條肌：不貪心、不搶快，穩紮穩打8週健身計畫幫你全部規劃好！給你們
希望幫助大家學得更多新知喔！
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明：
描述：
香港藝人最信賴的私人健身教練，
教你學會用「腦」運動的Muscle Mind運動法，
66個基本動作 X 18個伸展動作 X 22個強化肌力動作，
不需辛苦節食，男女適用，每週只花你三天，
在家也能有效運動、有效FIT、擁有亮眼好身材。
教你學會用「腦」運動的Muscle Mind運動法，
66個基本動作 X 18個伸展動作 X 22個強化肌力動作，
不需辛苦節食，男女適用，每週只花你三天，
在家也能有效運動、有效FIT、擁有亮眼好身材。
你真的用對方法健身嗎？TABATA超紅但真的適合每個人？辛苦節食卻反而更抵擋不了美食誘惑？羨慕別人緊實又有漂亮線條的好身材？想要更有自信、更有活力？
擁有十七年教學經驗，為眾多香港藝人如林海峰、陳小春、張繼聰、吳雨霏、謝安琪、余文樂等人設計健身課程，來自香港星級教練Ryan Lee的Muscle Mind健身法，帶領你以最正確、最基本簡單的健身動作，每週只要三天，在家就可進行，循序漸進配好8週健身課程，只要學會最基本動作，避免運動傷害上身，輕鬆有效練出漂亮身材～與自己約定好，8週後會是不一樣的自己！
五顆星帶領你迎向全新自己：
★不需節食，正常健康飲食就足夠，甜食也可吃！
★做得多不如做得好、做得準確，其實身體都知道！
★愛自己，伸展動作是所有的基本！痠痛也一起解決！
★每週只要3天×8週，66個健身動作，靈活組合搭配，健身一點都不無聊！
★好還要更好，加強版及有氧運動搭配同步建議！
還有還有，原來做運動也可以很潮流？
Ryan Lee為了推廣正確的運動觀念，創造了Rumbbell角色及他的朋友們，在本書化身為超貼心小助教，隨各動作補充說明Muscle Mind注意要點，還有女性及年長者的健身動作調整建議。讓好似枯燥無聊的健身運動變得好玩了！
名人推薦
香港知名藝人─張繼聰 最FIT見證
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張繼聰：
跟著Ryan學習他的Muscle Mind之後，健身已經成為我生活的一部分。
由Ryan創立的Muscle Mind健身概念，讓四肢發達不再等於頭腦簡單！讓健身訓練充滿樂趣，一個簡單的動作也可以充滿技術。健身不再是刻板的重複，而是一種充滿進步空間的過程。
回報？當然就是健美的身形了！
恭喜Ryan再度推出新書！買了他的書，跟著他的Muscle Mind方式鍛鍊，下場就會跟我一樣喔……
?
須知：
作者： 利國宏(Ryan Lee)
新功能介紹- 出版社：啟動文化
新功能介紹 - 出版日期：2016/07/19
- 語言：繁體中文
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熱點新聞搶先報
文／城市美學新態度
隨著科技進步，人工生殖與基因工程等技術衝擊社會原有的價值體系，微生物學也改變對疾病的認知，細菌與病毒不全然與人類利益對立。在這些新觀念的發展下，世界各地掀起生物藝術（BioArt）的浪潮，探究人類與生命的本質。
21世紀以來，生物藝術家進駐實驗室，融合生物知識、科學技術與視覺美學，創作一系列繪畫、雕塑、表演與錄像作品，回應科學提出卻無法解決的哲學問題，並賦予人類對未來的全新想像。
▲跨領域藝術聯展「非典人類」，長谷川愛《不可能的小孩》討論生殖議題。（圖／邱家琳攝）
為探索科技與人類的互動，今年8月，藝術創作團體「?機體」與伊日藝術台北空間推出群展「非典人類」，邀請陳逸云、郭城、宮保睿、長谷川愛、顧廣毅、林沛瑩等6位東亞跨領域藝術家，透過科幻想像和虛擬世界的建立，詮釋科技延伸出的社會議題與文化現象。
其中，陳逸云與林沛瑩都以人類與病毒、疾病的關係為主題創作。前者想像手抖與咳嗽等疾病症狀，轉化為動能或生產物件，描繪病痛帶來的正向價值；後者藉由設計訓練操、桌遊與追蹤自身生活史，討論人類與病毒穩定共生的可能性。
▲林沛瑩《病毒馴獸師計畫》與陳逸云《病著唄》。（圖／邱家琳攝）
陳逸云《病著唄》
為了翻轉疾病的負面印象，陳逸云《病著唄》描繪患有帕金森氏症、慢性肺炎或糖尿病的年長者們，在臥室、商店、浴室、體育場、餐廳與花園等養老院空間，運用手抖、咳嗽與發燒等症狀，進行發電、彈奏樂器與吹製玻璃等虛構行為。
對陳逸云來說，咳嗽是有活力、具有動能的狀態，也是家族的共同記憶與情感連結。她以祖孫之間的親暱關係為元素，描繪老人睡覺期間的咳嗽聲，被仔細紀錄在音軌上，錄製一首首美妙的童謠旋律，並傳送到隔壁房間給可愛的孫子聆聽。
▲中國藝術家陳逸云《病著唄》，咳嗽聲被紀錄在音軌，成為美妙的樂曲。（圖／伊日藝術提供）
（完整文章請看城市美學新態度）
【延伸閱讀】比利時藝術家史丹?安克 虛實辯證的空間美學
※本文由城市美學新態度授權報導，未經同意禁止轉載。
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飛機的平均壽命為25~30年，但是基於航空公司諸多考量，許多飛機根本飛不到這樣的年紀就提前除役。除役後的飛機，運氣好會轉售給其他國家航空公司再服役，機身狀況不好的就可能拆解當成廢鐵賣。不過，航空公司有時也會發想創意，讓退役客機大變身，創造循環經濟。
直屬於國防部參謀本部的憲兵特勤隊(Military Police Special Service Company)，主要任務為保護高級官員與外交使節的警衛安全、保護核能電廠安全、反劫機等。長期以來，憲兵特勤隊向華航借用客機擔任進行反劫機演練場地，近期獲得遠東航空提供的波音(Boeing)757退役客機擔任反劫機新場地。
遠航在1994年陸續引進9架波音757-200/200F型客機，但在2008年5月因財務危機暫停營業後，這些飛機也都暫時停止飛行，在經過處分後，僅留下編號B-27013的2架757-200客機。2009年遠航引進樺福集團資金後，2011年4月18日正式復航，2015年10月重整成功。不過，這2架波音757客機因為機況不佳，並沒有回到營運行列，而長期停放在桃園國際機場與桃園海軍基地中。
遠航後來將編號B-27013的波音757客機賣給美國公司，再轉手賣給侑晉科技公司，最後在2017年捐贈給警政署反恐訓練中心，作為特勤隊反恐訓練用途。這架客機日後將成為憲兵特勤隊專屬的反恐訓練專機，未來就不用再跟華航商借飛機。
▲105年國軍形象廣告以電影手法模擬華航客機遭劫持，國防部派出專職反劫機任務的「憲兵特勤隊」，制伏劫機的恐怖分子，化解危機。（圖／國防部提供）
除了飛機捐來做公益外，遠航還發揮創意，將飛機上餐車置於集團「樺舍商旅」高雄館的客房中，做為多功能之造型置物櫃，不僅毫無違和感，反而充份融入原裝潢設計之氛圍，展現與眾不同的現代感及新鮮感。
航空業界人士表示，基於安全之考量，依飛機構型之不同，其相關設備皆有嚴格及專屬之規範，部份無法互相交替使用，如果遇到機隊汰換，相關機內設備就可能遭到棄置。
▲遠航將退役的波音757客機上餐車置於集團「樺舍商旅」高雄館的客房中，做為多功能之造型置物櫃。（圖／遠航提供 ）
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